Page 248 - 2022疫啟健康生活

自我保養很重要，新冠確診患者中，有輕中重症者，

4 對自身健康的「超前部署」很重要。可以從減少不適及重
症發生著手。

營養部份

1. 多吃蔬菜。
2. 適量攝取水果、維生素 C。
3. 補充維生素 D。
4. 適量攝取單寧酸。
5. Omega 3 多元不飽和脂肪酸。
6. 攝取足夠水分 : 成人每日建議攝取量為每公斤 x 30cc。
7. 補充益生菌。
8. 作息正常不熬夜。
9. 使用漱口水：外出返家可用「氯己定」的漱口水漱口。
10. 鼻腔過敏者勤洗鼻子：原本慢性鼻腔過敏者，疫情期間可

以勤洗鼻子，有機會減少染疫後不適症狀加劇。

疫
啟
健
康
生
活

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