Page 5 - 台塑《2020健康老化》電子書

第 1 章 肌力強化

導讀 ........................................................ 24

增肌抗老保健康 ...................................... 26

肌力強化的效益 ...................................... 30

健康效益 ............................................................. 30

疾病預防 ............................................................. 36

阻力訓練安全與評估指引 ........................ 48

肌力評估指引 ...................................................... 48

阻力訓練安全及注意事項 .................................... 49

如何強化肌力 .......................................... 51

上肢阻力訓練 ...................................................... 51

下肢阻力訓練 ...................................................... 62

台塑健康關懷團隊 - 個案故事

規律運動擁有好活力 ........................................... 76

第 2 章 膳食營養
健
康
導讀 ........................................................ 82 老
化

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