啞鈴訓練運動，教你如何穩定核心肌群
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00:00 運動開始
00:36右左側彎
01:06蹲姿側彎
01:34握拳轉體
02:07啞鈴捲腹
03:59俄羅斯轉體
05:49啞鈴死蟲式
07:39啞鈴側彎
09:32眼鏡蛇式
10:02躺姿腹部扭轉式
10:32雙手向上+側彎