孟浩然《春曉》中提到〝春眠不覺曉，處處聞啼鳥〞。春天，本是大地復甦、萬物蓬勃的美好季節，作為萬物之靈的人類却出現〝不覺曉〞的反常現象，這是何故呢？

其實是大自然在氣候變化、氣温回升的同時，人體產生的一種暫時性的生理現象。因為在寒冷的冬季和初春，人體受到低温的影響，皮膚汗腺會收缩，減少體内熱量的散失，以保持體温恒定。進入春季後，氣温慢慢升高，毛孔因舒展而增加皮膚局部的供血量，相對供给大腦的氧量就會減少，進而影響到大腦的工作。另外在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，加上身體維生素相對攝取不足，使得免疫力和工作能力降低了許多，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，有人把這稱為〝春天疲勞症〞，又稱〝春困〞。〝春天疲勞症〞雖然不是病，但因會影響人們學習和工作，尤其對學習壓力大的學生、工作繁忙的上班族及需精力集中的司機等人更是造成莫大的困惱。

因此一般人可從以下四點來預防〝春天疲勞症〞：

方法一：生活節奏要規律

不要熬夜，睡覺時間不要時早時晚，要有足夠的睡眠時間，及養成規律的生活習慣，因為睡眠有助於消除疲勞。首先要從生活習慣作適當調整，讓身體逐漸適應春季上升的氣温。例如，冬天人們常會為了保暖而關門閉戶，到了春天就應該要經常打開門窗，使室内空氣流暢，千萬不要因為早晚尚有寒意，就仍習慣緊閉門窗，導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，進而助長“春困”的程度。

方法二：多運動

大地春回，萬物復甦的時節，人們常會出現〝春困〞，其表現為精神不振、困乏嗜睡，而中醫認為〝久臥傷氣〞，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪聚積，吸收與運載氧氣的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，疾病滋生。所以應多到户外活動，做一些輕柔舒緩的健身鍛鍊項目，比如清晨緩步慢行、做操、慢跑、打太極拳等，以活動關節，舒展肢體，使身體代謝功能增加，加速體内循環，提高大腦的供氧量，〝春困〞就會獲得緩解。但老年人的運動則要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。

方法三：飲食調理

現代醫學研究認為，〝春困〞與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝取不足有關，因此〝春困〞時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物。在飲食方面，由於春季陽氣升發，薑、葱、韭菜等辛甘類食品有益於助養陽氣，所以可適度進食；另外，所謂〝當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣〞，鹼性食物亦要多吃，因蔬菜中含鹼量較多，可中和體内酸性產物，消除疲勞，至於寒凉、油膩、粘滯之品易傷胃的陽氣，則應盡量少吃，尤其不可飲酒過多。每天最好多吃些蔬菜、水果，因為維生素Ｃ可製造細胞間粘連物質，有助於人體細胞的修補和增長；維生素Ｂ群有防止神經系統的紊亂，以消除精神的緊張。所以，多食含有豐富維生素的食物，對解除〝春困〞有積極作用。研究也顯示，缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，所以每週可適宜進食這類食物1-2次。另外很多人不吃早餐，這會造成了大腦血糖供應不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。一日三餐也不要吃得太飽，最好能少量多餐，否則胃過度膨脹，人也容易犯困。

方法四：精神調理

要多聽一些曲調優美、明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。另外可多與人聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，可透過郊遊，多呼吸些新鮮空氣。元朝邱處機曾說過：〝高年之人，遇風日融和，當處園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以治懷，以暢生氣……〞現代科學也證實，郊野之中，含有大量的被稱之為〝空氣維生素〞的負離子，對人體健康非常有益。而長期處於室內的人，則可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾品以及有芳香氣味又可提神的時令花草，提供賞心悅目之感，對緩解困意也有助益。

總而言之，〝春困〞雖然不是疾病，但容易讓人情緒不穩、疲勞和暴躁，若排除熬夜、加班、較大的情緒波動或健康不適等原因造成後，而仍有〝春困〞的現象，可以試試以上幾個方法，相信應能輕輕鬆鬆戰勝〝春困〞，再次擁有充沛的精力，朝自己的理想衝！衝！衝！